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Meditating in Nature

Cuidados personales

PUSH A WALL - Recursos para la resiliencia Descansos rápidos

Cuando un maestro o estudiante se siente estimulado, concentrarse en una actividad física como apoyarse en una pared puede ayudar a restablecer el cerebro.

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Beber agua para el cuidado personal durante el día escolar

Una acción tan fácil como tomar un sorbo de agua puede ayudar a profesores y alumnos a calmarse en situaciones estresantes.

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Dar un paseo rápido para desescalar

Cuando la situación se siente fuera de control, un paseo corto puede calmar los nervios y volver a conectar suavemente el cerebro pensante.

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Usar el trabajo físico para calmar el cerebro

La atención consciente al simple acto de levantar o mover un objeto pesado puede traer conciencia al cuerpo y calmar el cerebro.

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